Наука, которая занимается сбережением здоровья, называется – ортобиотикой. Она утверждает, что человек в своей жизни должен обращать внимание на то, как он трудится, общается и следить за своим физическим состоянием.
Академик Анохин писал, что никакой сумасшедший ритм не может вызвать гипертонию, если он чередуется с периодами покоя. Любая работа не должна длиться бесконечно. В целях сохранения здоровья мозга полезно помнить, что люди, которые в среднем спят 7-8 часов, живут дольше, чем те, которые спят менее 5 или более 10 часов в сутки. И нельзя забывать о великом утверждении Гиппократа «Движение – жизнь». За свою сознательную жизнь современный горожанин проводит сидя примерно 150 тысяч часов. Когда человек сидит, потребление кислорода составляет всего 250 см3 в минуту. Этого хватает, чтобы не умереть, но для действия мало. Если организм на таком голодном кислородном пайке, развиваются нарушения: физиологические, психические, душевные. Прогулка на свежем воздухе увеличивает поглощение кислорода до 1000 см3, а бег до 4000 см3 в мин. Итак простейший рецепт молодости – каждодневная физическая нагрузка в сочетании с паузами покоя, т.е. зарядка.
Американцы подсчитали, что к 50 годам сердце человека проделывает работу, эквивалентную подъему груза весом в 18 тонн на высоту 227 км. Поэтому, в течение жизни нужно осторожнее и бережнее относиться к нему.
Правильное общение – одна из составляющих душевного состояния человека. Состояние стресса разрушающе действует на организм. Начинают появляться расстройства физического плана. Люди не могут жить без общения, но для эффективного общения человек должен придерживаться нескольких правил:
- Кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение.
- Вы совершаете большую ошибку, если часто критикуете окружающих и стремитесь их переделать.
- Будьте уважительны с людьми и такое же отношение будет к вам.
- Принимайте людей такими, какие они есть.
Эмоциональная разбалансированность, постоянная подверженность различным ударам жизни, неизбежно ведут к нарушению функционирования сознания. Поэтому важно приводить его в норму средствами самовнушения, музыкотерапии, заниматься делом, которое интересно, увлечения, хобби и конечно же общение с людьми, с которыми вам хорошо.
Ваше физическое состояние – это и нормальное питание.
Для нормальной умственной работы необходимо 5 разовое питание – углеводов 55%; (благоприятно на работу мозга действует мед, орехи, шоколад, рыба, творог, соки, фрукты, следует избегать сладкого мучного и жирного).
По данным института питания РАМН весной до 90% испытывают недостаток витамина С, зимой его в нашем организме в 4 раза ниже нормы. Недостаток фолиевой кислоты (зелень), каротина (В). Подобный гиповитаминоз опасен тем, что способствует проявлению усталости, раздражительности, сонливости или бессонницы возрастает риск сердечно-сосудистых онкологических заболеваний, диабета.
